장요근 마사지 효과와 장요근 마사지기 사용방법

요즘 장요근 마사지기 많이 나오잖아요~

저도 골반전방경사가 있어 배가 자꾸 나오는것 같아서

너무 고민이거든요. 뭐 물론. 그거때문만은 아니겠지만요 ㅎㅎ;

 

여튼 장요근 마사지가 좋다고 하니

열심히 하려고 장요근마사지기를 들였습니다.

우리집 장요근마사지기 랍니다.

일단 장요근마사지 효과부터 볼까요?

장요근 마사지 효과를 보기전에 먼저 장요근이 어떤건지 알아야 할것같습니다.

장요근은 장골근이라고도 하고

엉덩허리근이라고도 한다고해요.

영어로는 iliopsoas

허리로부터 엉덩이 골반뼈까지 이어지는 근육을

이야기합니다.

척추의 중립에 직접적으로 작용하는 근육이기 때문에

장요근이 약해지면

척추기립을 버티기 위해 골반전방경사가 발생할 수 있고

수축된 장요근은 요통을 유발한다고 합니다.

그래서 장요근을 풀어주는게 중요하다고해요.

 

이렇게 장요근마사지 효과에 대해 알아봤고요.

 

장요근마사지기 사용방법을

볼까요?

 

먼저 

1. 장요근마사지

장요근마사지기 바닥엔 미끄럼방지가 있답니다

이렇게 되어있어야미끄러지지 않고

마사지를 할수있겠죠?

장요근마사지는

이렇게 업드려서 하는게 기본이고요

배꼽아래에 튀어나온부분이 닿게 해주시면 됩니다

사람마다 조금씩 위치가 다를수있으므로

주변을 풀어준다고 생각하면서

조금씩 옮기면서 하는게 좋다고해요.

 

장요근마사지기 사용방법

 

2. 허리

허리쪽부터 장요근이 시작하는거라

허리도 근육을 풀어주면 좋습니다.

 

3. 능형근, 승모근

능형근과 승모근도

요 장요근마사지기로 풀수있답니다.

은근히 시원해요.

 

4. 뒷목 지압

목뒤 머리바로아래 
뒷목통증이 있다면

이 부분은 자주 풀어줘야한답니다.

뒷목을 잘 풀어주면 

두통이나 어깨결림도 많이 좋아진답니다.

 

5. 서혜부와 허벅지

서혜부와 허벅지도

이렇게 지압으로 풀수있는데요

조금 아플수는 있지만

시원하기도 합니다.

 

6. 겨드랑이

겨드랑이는 우리몸의 쓰레기통이라고도 하죠?

겨드랑이 림프절이 노폐물배출 및 면역반응에

중요한 역할을 한다고해요.

림프절을 풀어주면 순환이 잘되어서

몸안의 독소가 빠져나간다고합니다.

이렇게 지압을 해주며 마사지를 하면좋은데

너무 세게하면 좋지않다고하니

살살풀어주세요

 

7. 종아리

 

종아리 마사지를해주면

다리가 가벼워지고 시원하답니다.

 

특히 무릎뒤쪽부분을 깊게 마사지해주면

발바닥통증에도 도움이 된다고하니

이렇게 마사지해보시면 좋을것같아요.

 

장요근을 풀어주는 방법엔

스트레칭도 있는데요

가장 좋은 스트레칭이

런지자세라고 합니다.

시간날때마다 해주심 좋을것같아요.

 

이렇게 요즘 많이하시는 장요근마사지 효과와

장요근마사지기 사용방법에 대해 알아봤답니다.

꾸준히해서 뱃살걱정도 줄이시고

건강도 챙기심 좋을것같아요^^*

 

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